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早上到底是先吃饭还是先刷牙？90%的人都刷错了牙
编辑日期：2021-10-18
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长距离拉锯式横刷法，对牙齿伤害很大。正所谓“绳锯木断”，不少牙齿的颈部就被牙刷长年累月地“锯”出一道楔形的沟来了。
另外，牙刷毛过硬、酸腐蚀、牙颈部的结构薄弱、颊侧牙颈部是咬应力集中区，以及长期咀嚼使牙本体疲劳等，都会导致楔状缺损。天天刷牙，不代表刷干净了烂牙君：不公平啊，我每天都刷牙，为啥还有蛀牙呢？那个谁几天都不刷一次牙，蛀牙也没我多！
其实，得不得蛀牙，人与人之间千差万别。举个例子：假设你认真刷牙得两颗蛀牙，别人不认真刷得一颗；但如果你也学别人不认真刷牙，那你的蛀牙数量，可能就不止两颗了。 何况，你只是天天刷牙，但你「认真」了吗？随便刷两三下、一分钟搞定，忽略刷牙死角；爱吃酸、爱吃甜，吃完又不漱口或刷牙……蛀牙不找你找谁？另外，有些人可能牙齿先天发育不好（如牙列不齐难以清洁等）；口水分泌不够，平时又少喝水等等因素，如果再不认真刷牙， 就更容易被蛀牙盯上了。如何才能做到正确刷牙？在挤好牙膏要刷牙时，98%的人都是先刷左边，这是因为右手拿牙刷，刷右侧时总是不得劲儿。所以往往右侧刷得要比左侧少，导致两侧清洁度不一样，这也是为什么右侧的牙更容易出毛病。
教你世界最标准刷牙姿势——Bass刷牙法1先刷牙齿外表面将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；2刷牙齿背面牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；
3刷牙齿咬合面将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
4刷牙齿内侧面牙齿的内面容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。5轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。6漱口用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。
还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
7冲洗牙刷在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
刷牙时，还要注意：至少需要3分钟。每天至少刷牙两次，早晚各一次。别漏掉刷牙死角，如舌头。另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢。因此，定期（平均每半年到一年）到专业口腔医院做口腔检查比较好，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病。牙龈出血应该绕开刷牙吗？很多朋友在刷牙时，会出现牙龈出血，当看到是那颗牙齿出血时，就避而不刷。这是错误的做法。牙龈出血一般情况是牙龈周围牙菌斑多了，也就是牙龈不干净，脏了，致使牙龈发炎，发炎的牙龈被牙刷一刷，就容易出血。好的办法就是，越是出血的地方就越要好好刷，当刷干净后牙龈也就消炎不出血了。不过，若是刷了一周还是出血，那你可能需要洗牙了，因为牙齿上粘了不可用牙刷刷去的脏物。早上是先吃饭还是先刷牙？这不废话么？当然先刷牙啊！我妈从小就是这么教我的！记得小时候，母上大人做完早餐后，我们起床就直奔饭桌，刚拿起勺子母上大人就一声哟呵：“刷牙了没.......”所以，我们从小就有一个刻板印象——饭前先刷牙。有人觉得：饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。但也有人认为：食物会降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。事实上，二者都有道理，早饭前还是早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论。建议是，无论早饭前后，只要记得认真刷牙就好。大家完全可以根据自己的习惯和作息规律安排，但晚上的牙一定是在睡前刷的，刷牙后就不要再进食啦。本文来源于网络；版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们，本平台会及时做出处理。
30岁未到，已满口假牙 是现代人牙齿健康状况的鲜明写照 刷牙这事儿，大家天天干
但我敢打赌，在座的各位，90%的人“不会”刷牙！ 不信？ 对照一下，自己是不是满口牙病 （蛀牙、冷热刺激、牙龈出血红肿、牙齿松动、口臭.......） “刷牙”，多简单的一词，简单到大家或许觉得没什么好讲的，因为这是人人都会的事情
的确，刷牙人人都会，但前提是人人都能做到正确刷牙么？ 答案显然：不是
其实很多牙病，大多是因为不会正确刷牙所造成的
刷牙横着刷等于自残？ 刷牙，不要“锯”牙 烂牙君：一吃冷饮和冰激凌，右上和左下两颗牙齿就钻心地疼
医生说不是蛀牙，是楔状缺损，有7颗牙要补…… 每天早晚刷牙从不落下，我也很绝望啊…… 楔状缺损， 大概长这样 ▼ 它是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损
当牙齿表面的珐琅质被磨耗掉后，便会露出里面的牙本质，会对各种冷热酸甜刺激敏感，造成牙齿酸痛
更严重的，还会露出牙神经，甚至牙齿在缺损的地方断开来
要上真人图了，快让开 ▼ 为什么会出现楔状缺损？这主要怪横向刷牙
长距离拉锯式横刷法，对牙齿伤害很大
正所谓“绳锯木断”，不少牙齿的颈部就被牙刷长年累月地“锯”出一道楔形的沟来了
另外，牙刷毛过硬、酸腐蚀、牙颈部的结构薄弱、颊侧牙颈部是咬应力集中区，以及长期咀嚼使牙本体疲劳等，都会导致楔状缺损
天天刷牙，不代表刷干净了 烂牙君：不公平啊，我每天都刷牙，为啥还有蛀牙呢？那个谁几天都不刷一次牙，蛀牙也没我多！ 其实，得不得蛀牙，人与人之间千差万别
举个例子： 假设你认真刷牙得两颗蛀牙，别人不认真刷得一颗；但如果你也学别人不认真刷牙，那你的蛀牙数量，可能就不止两颗了
何况，你只是天天刷牙，但你「认真」了吗？随便刷两三下、一分钟搞定，忽略刷牙死角；爱吃酸、爱吃甜，吃完又不漱口或刷牙……蛀牙不找你找谁？ 另外，有些人可能牙齿先天发育不好（如牙列不齐难以清洁等）；口水分泌不够，平时又少喝水等等因素，如果再不认真刷牙， 就更容易被蛀牙盯上了
如何才能做到正确刷牙？ 在挤好牙膏要刷牙时，98%的人都是先刷左边，这是因为右手拿牙刷，刷右侧时总是不得劲儿
所以往往右侧刷得要比左侧少，导致两侧清洁度不一样，这也是为什么右侧的牙更容易出毛病
教你世界最标准刷牙姿势——Bass刷牙法 1先刷牙齿外表面 将牙刷头与牙齿表面成45°角， 斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处
轻轻做小圆弧状来回刷， 上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷， 确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈； 2刷牙齿背面 牙刷竖起，同样成45度角斜放， 上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷； 3刷牙齿咬合面 将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷
建议选择保健牙刷， 保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用， 分别深入清洁牙面及牙间缝隙； 灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净
4刷牙齿内侧面 牙齿的内面容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方
刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来， 利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动
5轻刷舌头表面 由内向外轻轻去除食物残渣及细菌， 让您的口气保持清新
6漱口 用清水漱口， 将嘴里的泡沫残留物吐干净
还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来， 充分杀死细菌，确保口腔卫生
7冲洗牙刷 在使用牙刷后，应清洗干净， 再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌
刷牙时，还要注意： 至少需要3分钟
每天至少刷牙两次，早晚各一次
别漏掉刷牙死角，如舌头
另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢
因此，定期（平均每半年到一年）到专业口腔医院做口腔检查比较好，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病
牙龈出血应该绕开刷牙吗？ 很多朋友在刷牙时，会出现牙龈出血，当看到是那颗牙齿出血时，就避而不刷
这是错误的做法
牙龈出血一般情况是牙龈周围牙菌斑多了，也就是牙龈不干净，脏了，致使牙龈发炎，发炎的牙龈被牙刷一刷，就容易出血
好的办法就是，越是出血的地方就越要好好刷，当刷干净后牙龈也就消炎不出血了
不过，若是刷了一周还是出血，那你可能需要洗牙了，因为牙齿上粘了不可用牙刷刷去的脏物
早上是先吃饭还是先刷牙？ 这不废话么？当然先刷牙啊！我妈从小就是这么教我的！记得小时候，母上大人做完早餐后，我们起床就直奔饭桌，刚拿起勺子母上大人就一声哟呵：“刷牙了没.......” 所以，我们从小就有一个刻板印象——饭前先刷牙
有人觉得： 饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的
但也有人认为： 食物会降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙
事实上，二者都有道理，早饭前还是早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论
建议是，无论早饭前后，只要记得认真刷牙就好
大家完全可以根据自己的习惯和作息规律安排，但晚上的牙一定是在睡前刷的，刷牙后就不要再进食啦
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